Schwangerschaftsbeschwerden: 9 praktische Hacks für bessere Zirkulation in allen Trimestern
Hey werdende Mamas! 🌈
Schlechte Zirkulation in der Schwangerschaft kann echt nervig sein, oder? Von geschwollenen Knöcheln bis zu eiskalten Händen - wir kennen das alle. Hier sind 9 clevere Hacks und ein Yogaflow für den Kreislauf, um deine Zirkulation während der Schwangerschaft zu verbessern. 💪
Bevor du zu den 9 Hacks gehst, kannst du hier schon mal den Yogaflow für einen guten Kreislauf abchecken und speichern.
Warum hast du eigentlich Zirkulationsprobleme in der Schwangerschaft?
Bevor wir zu den Hacks kommen, lass uns verstehen, warum das passiert. Während der Schwangerschaft muss dein Herz härter arbeiten, um das zusätzliche Blut für die wachsende Gebärmutter zu pumpen. Das bedeutet bis zu 50% mehr Blutvolumen! Kein Wunder, dass es zu Zirkulationsproblemen kommen kann. ❤️
“Normalerweise fließt der Blutkreislauf bei einem gesunden Menschen wie von selbst. Aber in der Schwangerschaft kann das Ganze plötzlich verrückt spielen und zu Problemen wie Schwellungen oder Taubheitsgefühlen führen.”
Forschungen sagen, dass Zirkulationsprobleme während der Schwangerschaft mega verbreitet sind. Bis zu 80% der werdenden Mamas kämpfen mit irgendeiner Form von venöser Insuffizienz. Das heißt, das Blut kann nach außen fließen, aber es hat Schwierigkeiten, zurück zum Herzen zu gelangen.
Anzeichen für schlechte Zirkulation in der Schwangerschaft
Wenn du dich fragst, ob du unter schlechter Zirkulation während der Schwangerschaft leidest, hier sind ein paar Anzeichen:
Taubheit 🤔
Schwarz vor Augen
Eiskalte Hände oder Füße ❄️
Geschwollene Hände, Knöchel oder Füße 🦶
Kribbelnde Hände oder Füße 🤲
Konzentrationsschwierigkeiten 🧠
Müdigkeit 😴
Schmerzen oder Krämpfe in Gelenken oder Muskeln
Veränderungen der Hautfarbe 🌈
Krampfadern 🦵
Magen-Darm-Probleme
Geschwüre an den Beinen oder Füßen 🩹
9 Hacks für bessere Zirkulation
Bewegung: Regelmäßige leichte Übungen fördern die Durchblutung. 🚶♀️
Beine hochlegen: Reduziert Schwellungen in Knöcheln und Füßen. 🦵
Wasser trinken: Hält das Blutvolumen aufrecht und verbessert die Zirkulation. 🚰
Kompressionsstrümpfe: Unterstützen die Venen und verhindern Schwellungen. 👣
Gesunde Ernährung: Mit nährstoffreichen Lebensmitteln die Blutzirkulation unterstützen. 🥗
Pausen einlegen: Verhindert Überlastung und fördert die Durchblutung. ☕
Geeignete Schuhe: Trage bequeme Schuhe, um Fußprobleme zu vermeiden. 👠
Entspannungstechniken: Stressabbau fördert eine bessere Durchblutung. 🧘♀️
Laaaaangsam aufstehen: Schnelle Auf- und Abwärtsbewegungen vermeiden.
Die Zirkulation in der Schwangerschaft kann eine Herausforderung sein, aber wie du oben lesen konntest, bist du mit 80% nicht allein. Probier diese Hacks aus und spüre, wie sich dein Kreislauf verbessert. Und für eine zusätzliche Portion Entspannung und Durchblutung empfehle ich dir mein Yogavideo für den Kreislauf für schwangere zu praktizieren! 🌼✨ Schau rein, roll deine Matte aus und genieße jeden Moment deiner Schwangerschaft. Du verdienst es!
Von meinem ❤️ zu deinem,
Silvia
