Hast du schon einmal darüber nachgedacht, wie oft du am Tag deinen Kiefer zusammenpresst? Oder bist du dir überhaupt bewusst, dass dein Kiefer eine bedeutende Rolle spielt? Falls nicht, spätestens in der Schwangerschaft solltest du darauf achten.

Schlechte Zirkulation in der Schwangerschaft kann echt nervig sein, oder? Von geschwollenen Knöcheln bis zu eiskalten Händen - wir kennen das alle. Hier ist ein Yogaflow für den Kreislauf, um deine Zirkulation während der Schwangerschaft zu verbessern. 💪

Es gibt unzählige Yoga-Stile: Ashtanga Yoga, Yin Yoga, Restorative Yoga, Vinyasa Yoga. Heute machen wir ein Yoga, das ganz einfach zu verstehen ist und deine Schwangerschaftsyoga-Routine etwas Würze gibt. 🌶️ Wir machen heute Schwangerschaftsyoga mit dem Stuhl.

Es fühlte sich an wie ein Sprung ins kalte Wasser 🌊, als ich meinen ersten Sohn in meinen Händen hielt. Die Geburt war wunderschön 💖. Er und ich waren gesund. Doch nach der Baby-Blase holte mich die Realität des Alltags ein.

Auf meinem Nachttisch liegen die alten Yoga-Texte wie die Bhagavad Gita und die Yoga-Sutras von Patanjali. Immer wieder schlage ich eine Seite auf und lese mir einen Vers durch. 📖 Letztens habe ich über die Verbindung zwischen Geist und Körper gelesen.

Hi Yogini, lass uns die Schwangerschaftsyoga Praxis etwas aufpeppen und an die Wand gehen. Die Wand kann dir helfen…

Geht es dir so wie mir? Machen deine Gefühle eine Achterbahnfahrt während der Schwangerschaft? Das ist ganz normal! Denn die vielen Veränderungen und Herausforderungen bringen viele Emotionen mit sich.

Ich zeige dir 5 verschiedene Übungen à 3 Minuten und dein ganzer, ja genau gaaaanzer Beckenboden ist getont. In diesem Video arbeiten wir an der mittleren Schicht des Beckenbodens, dann vorne, dann hinten und zuletzt verbinden wir alles zusammen.

Ich weiss ich weiss und ich fühle dich. Beckenbodenübungen sind einfach nicht die spannendsten, die bequemsten oder die einfachsten Übungen im Yoga. Trotzdem redet jeder vom Beckenboden, weil er wichtig ist. Ja sogar sehr wichtig. Denn er trägt deine Organe, dein Baby und die Plazenta…

Geht es dir auch so während deiner Schwangerschaft? An einem Tag ist alles super und du bist in der Mitte, am anderen Tag aber bist du unsicher, hast Zweifel und bist sogar etwas ängstlich? Was mir dann bei schwierigen Tagen geholfen hat, waren Affirmationen. In diesem Blogbeitrag möchte ich dir alles rund um Affirmationen erzählen UND ich teile dir im Video meine Top Lieblingsaffirmationen, welche du während dem Teller-Abwaschen oder Zähneputzen hören kannst.

Hallo liebe werdende Mamas und alle, die neugierig auf das Thema Geburt sind! Heute möchte ich mit euch über etwas sprechen, das meine eigene Geburtserfahrung wirklich positiv beeinflusst hat – den Geburtsball! 🎈. Und zwar würde ich auch hier behaupten, er ist mein Geheimtipp!

Heute möchte ich über ein Thema sprechen, das während der Schwangerschaft oft übersehen wird, aber einen großen Unterschied machen kann: den Birthing Ball 🟣🤰🌟. Wenn du schwanger bist oder jemanden kennst, der es ist, könnte der Birthing Ball genau das sein, wonach du gesucht hast, um mehr Komfort und Unterstützung während dieser besonderen Zeit zu finden.

Es war meine dritte Schwangerschaft, wo ich den Birthing Ball Yoga für mich entdeckt habe. 🟣 🌼 Irgendwo auf 🎥 Youtube habe ich ein Video mit dem Birthing Ball gesehen. Das Video inspirierte mich und ich probierte mehr und mehr aus, bis ich meinen Birthing Ball Yoga Flow entwickelt habe.

Hast du schon mal von einem Wehensimulator gehört? Ja genau das ist ein Gerät, wo man sich am Körper anhängen kann, um herauszufinden wie schmerzhaft Wehen sind. Erstens; das machen wir hier jetzt nicht. Zweitens; Denke daran, der Geburtsschmerz ist ein positiver Schmerz und bringt dich näher zu deinem Baby. Was wir in dieser 3-minutigen Session macht ist etwas schmerzloses und etwas das aus dem Kundalini Yoga kommt.

Dehnübungen und Bewegung sind während der Schwangerschaft sehr wichtig. Warum fragst du? Da du nun zusätzliches Gewicht und Flüssigkeit mit dir herumträgst, kann es sein, dass du dich müde und vielleicht auch unwohl fühlst. Dehnübungen während der Schwangerschaft helfen dir, schmerzende Gelenke zu lindern

Meistens begrüsse ich dich auf der Matte. Aber heute begrüße ich dich auf einem 🪑Stuhl oder wo auch immer du gerade sitzt, damit wir gemeinsam eine bewusste Pause einlegen können.

Bereitest du dich gerade auf die Geburt vor? Dann musst du unbedingt diese Dehnübungen während der 🤰 Schwangerschaft machen! Schwangerschaftsdehnungen sind für das Wohlbefinden während der Schwangerschaft und die Vorbereitung auf die Geburt sehr hilfreich.

Während der Schwangerschaft bist du im Wandel. Im Wandel weil du in einem Schwellenzustand bist. Vor allem bei der ersten Schwangerschaft bist du nicht mehr ganz Kinderlos und auch noch nicht ganz Mama. Du befindest dich in einer Phase der Transformation...

Wir haben hier in der nördlichen Hemisphäre die Sommersonnenwende gefeiert und geniessen 🌻Sommer, ☀️ Sonne und die warmen 🌡️ Temperaturen in vollen Zügen. Für Schwangere aber können die warmen Temperaturen auch belastend sein. Vor allem wenn Wassereinlagerungen auftreten. In diesem Vlog machen wir sechs Übungen, um Wassereinlagerungen vorzubeugen und zu lindern.

Verspürst du schmerzen die vom unteren Rücken bis zum Bein sich ausbreiten - das ist der Ischias der dir Hallo sagt. Ja und weil der Nerv, auf die Nerven gehen kann, und du weiterhin eine schöne Schwangerschaft verdienst, habe ich dir einen Flow zusammengestellt, welcher Ischias Beschwerden löst.