☀️ 28min. Schwangerschaftsyoga Morgenflow

Guten Morgen Liebe Yogini

Konntest du wie ich während der Schwangerschaft auch keinen Kaffee mehr trinken? Denn er schmeckte einfach nur Bäääh?! Aber du vermisst trotzdem einen Wake-up-Call am Morgen? Dann ist dieser Schwangerschaftsyoga Flow genau das, was du suchst! Und ich mache keine Witze, wenn ich dir hier verrate, dass dieser Flow meine Morgen Praxis während meiner 3ten Schwangerschaft war. Wenn ich nicht schon 2 kleine Frühaufsteher Zuhause gehabt hätte, dann wäre ich jeden Morgen so in den Tag gestartet. Aber Yoga mit 2 hungrigen Kiddos, ist es wie Yoga auf dem Jahrmarkt. 🙂 Dann war es halt einfach 1 mal pro Woche. Immerhin!

​In diesem Schwangerschaftsyoga Flow kannst du zuerst mal deine Wirbelsäule in die Länge ziehen, dich stretchen und durch den ☀️ Sonnengruß fließen. Am Schluss setzt du die Stimmung des Tages mit einer schönen Meditation.

Wie du dich während der Schwangerschaft am Morgen auch noch in den Gang bringen kannst ist:

🔸 Die volle Bauchatmung 🫁: Eine genaue Anleitung dafür findest du nächste Woche in diesem Newsletter. Eine vermehrte Sauerstoffaufnahme weckt deinen Geist, Körper und tut deiner Seele gut.

🔸 Oder Energiefluss Atmung 👍🏻 (in diesem Flow mit dabei)​

🔸 Ayurvedischer Energie Booster 🥛🍯: Panchamrita ist ein Stärkungsmittel, welches dir Kraft und Lebensenergie schenkt, sowie dein Erinnerungsvermögen verbessert. (Wer kennt das Schwangerschafts Hirn?). Der Nektar versorgt Herz und Hirn bestens, verschönert dein Hautbild und balanciert alle drei Doshas aus. Du brauchst dafür einfache Zutaten wie
1 TL Rohrzucker
1 TL Honig
1 TL Joghurt (stichfest)
2 TL Ghee und
7-8 dl lauwarme Milch.

Alle Zutaten in angegebener Reihenfolge verrühren und geniessen.

(Quelle: Dr. Shri Balaji Thambé, Glückliche Schwangerschaft, Glückliche Babys. München: Arkana, 2019, S. 241).
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🔸 Gute Schlafroutine 🛌: Wenn möglichst keine digitalen Geräte 2h vor dem Schlaf und Zubettgehen vor 22 Uhr!

🔸 Ernähre dich möglichst gesund und ausgewogen 🍲.

🔸 Trinke viel! Stell dir am Morgen bereits 2-3 Liter in Karaffen bereit🚰.

🔸 Nichts geht über frische Luft und Waldbaden🌳!

🔸 Lege mehrmals täglich Pausen ein ⏸️.

🔸 Beine hochlagern an die Wand wie bei Viparita Karani.

Ich hoffe ich konnte dir helfen, deine Stimmung und deine Energie für den Tag zu setzen und wünsche dir einen wunderschönen Tag, denn heute ist ein guter Tag!

Von meinem ❤️ zu deinem

Silvia