Schwangerschaftsyoga Stretch & mach eine Pause
Meistens begrüsse ich dich auf der Matte. Aber heute begrüße ich dich auf einem 🪑Stuhl oder wo auch immer du gerade sitzt, damit wir gemeinsam eine bewusste Pause einlegen können.
Obwohl ich Yoga-Lehrerin bin, sitze ich oft mehrere Stunden hintereinander hinter einem 💻 Computer und bin in dem Glauben gefangen, dass…
…Ich ich es nicht wert bin, eine ⏸️ Pause zu machen, oder ich nehme mir einfach keine 🕒 Zeit dafür. Genau so ging es mir auch viel in der Schwangerschaft. Ich wollte oder musste arbeiten, aber meine Energie war im Keller und meine Antriebslosigkeit wurde immer grösser.
Abeeeer, diese neue 10-minütige Schwangerschaftsyoga-Sequenz im Sitzen soll das Gegenteil beweisen.
Mit einer einfachen Reihe von Bewegungen können wir uns gestärkt und umsorgt fühlen, wenn unsere Energie nachlässt, ohne dass wir in ein Tief gelangen und die Müdigkeit und Antriebslosigkeit uns überrollt.
Klicke hier, um dies zu tun, wenn du eine ⏸️ Pause brauchst.
Möchtest du lieber eine Ganzkörperdehnung auf der Matte, dann probiere diese Übung aus!
Das erwartet dich in dieser Sequenz:
➡️ Sitzübungen, die von einem Stuhl oder einer Couch aus durchgeführt werden können
➡️ Seitliche Dehnungen und Drehungen, um Stress und Anspannung abzubauen
➡️ Vorwärtsfalten, um die Wirbelsäule beim Sitzen zu entlasten
➡️ Sitzender Namaskar und Armöffnung, um an deiner Mitte zu arbeiten.
➡️ Ein Moment zum Innehalten und Durchatmen.
Hast mehr Zeit? Kombinieren Sie eine Pranayama-Übung, während du eine Pause machst!
Schnapp dir einen Stuhl, komme wie du bist - sei es im Trainer oder im Blazer. Das Einzige was du brauchst ist die Bereitschaft eine Pause einzulegen und sich danach erholt zu fühlen!
Wir treffen uns auf dem 🪑Stuhl!
von meinem ❤️ zu deinem,
Silvia
