Schwangerschaftsyoga Hüftöffner Flow (17 Min.)
Dehnübungen und Bewegung sind während der Schwangerschaft sehr wichtig. Warum fragst du? Da du nun zusätzliches Gewicht und Flüssigkeit mit dir herumträgst, kann es sein, dass du dich müde und vielleicht auch unwohl fühlst. Dehnübungen während der Schwangerschaft helfen dir, schmerzende Gelenke zu lindern, Muskelverspannungen zu reduzieren, Schmerzen im unteren Rücken zu lindern, die Flexibilität zu erhöhen, sich zu entspannen, sich wieder wohl zu fühlen und – das BESTE von allem – sich auf die Geburt vorzubereiten. Von diesen hüftöffnenden Dehnübungen kannst du auch profitieren, wenn du dich auf die Geburt vorbereiten möchtest.
➡️ Für einen Ganzkörper Stretch praktiziere diesen Flow!
Weitere Vorteile von hüftöffnenden Dehnübungen während der Schwangerschaft sind:
⚡ Es trägt dazu bei, sauerstoffreiches Blut in deine Muskeln zu bringen, um dir mehr Energie zu geben und dir dabei zu helfen, Giftstoffe und Milchsäure auszuspülen, sodass du weniger Muskelkater verspürst.
👶 😮💨 Bei korrekter Durchführung und tiefer Atmung trägt das Dehnen auch dazu bei, deinem Baby mehr Sauerstoff zuzuführen, damit es wachsen kann.
🧘♀️ Es hilft dir, locker, ruhig und entspannt zu bleiben.
🐙 Es macht dich flexibel.
🩹 Dehnübungen vor und nach dem Training beugen Verletzungen und Muskelkater vor.
Es hilft, körperliche und geistige Spannungen zu lösen.
💪 Es hilft, Muskeln zu verlängern und Ihre Flexibilität dauerhaft zu verbessern.
🏃♀️ Regelmäßiges Dehnen trägt dazu bei, deine Gelenke zu schmieren, sodass du dich reibungslos und schmerzfrei bewegen können.
🏃♀️ Regelmäßiges Dehnen verschafft dir mehr Bewegungsfreiheit.
☯️ Es trägt dazu bei, die biochemischen Auswirkungen einer Schwangerschaft auf deinen Körper auszugleichen.
💆♀️ Es kann dir auch helfen, mit dem psychischen und emotionalen Stress der Schwangerschaft umzugehen.
⏸️ Es hilft dir eine Auszeit für sich selbst zu nehmen, um sich auszuruhen und zu regenerieren, bevor du mit den Anforderungen der Elternschaft überwältigt wirst. Schön ist es, wenn du bereits während der Schwangerschaft lernst, wie du Selbstliebe praktizieren kannst.
➡️ Für eine 1o Minuten Pause und einen Stretch praktiziere diesen Flow.
Die Liste geht weiter und weiter! Also dehne deine Hüften und das Becken, liebe (Future)Mama! Du wirst dich nach dieser Session ganz bestimmt besser fühlen, als du es jetzt tust.
Happy Streching und von meinem ❤️ zu deinem,
Silvia
