Yogaflow für das dritte Trimester mit dem Birthing Ball

Es war meine dritte Schwangerschaft, wo ich den Birthing Ball Yoga für mich entdeckt habe. 🟣 🌼 Irgendwo auf 🎥 Youtube habe ich ein Video mit dem Birthing Ball gesehen. Das Video inspirierte mich und ich probierte mehr und mehr aus, bis ich meinen Birthing Ball Yoga Flow entwickelt habe. Diese Kombination aus Yoga und dem unterstützenden Einsatz des Birthing Balls hat sich für mich als wahre Wohltat erwiesen – sowohl körperlich als auch emotional. Nun möchte ich dir das Birthing Ball Yoga nicht vorenthalten und habe dir einen Flow zusammengestellt. 🧘🏻🟣

Lese auch hier in der Blogpost “meine Lieblingspositionen mit dem Birthing Ball.”

So nutze ich den Birthing Ball im dritten Trimester
Inmitten meines dritten Trimesters fühlte ich oft die üblichen Verspannungen und ein ständiges Unruhegefühl in meinem Körper. Meine Nächte waren geprägt von einem ständigen Hin und Her, um eine bequeme Schlafposition zu finden. An einem dieser Tage beschloss ich, meinen Birthing Ball aus seiner Ecke zu holen, den ich in meinen vorherigen Schwangerschaften kaum genutzt hatte. (Meinen habe ich für wenig Geld auf Amazon gekauft, welche ich hier gerne verlinke.) Ich setzte mich sanft auf den Ball und begann, mich vorsichtig hin und her zu wiegen. Die sofortige Linderung, die ich empfand, war erstaunlich. Meine Wirbelsäule fühlte sich gestützt an, und die Bewegung auf dem Ball brachte eine sanfte Entspannung in meine müden Muskeln. 💪🏽 😌

So fühlte ich mich nach dem Birthing Ball Yoga
Die Kombination aus Yoga-Übungen und dem Birthing Ball half mir, mich in meinem Körper wieder wohler zu fühlen. Das regelmäßige Praktizieren von sanften Hüftkreisen auf dem Ball half nicht nur dabei, meine Hüften zu lockern, sondern stellte auch eine innige Verbindung zu meinem Baby her. Es war fast so, als ob wir gemeinsam in einem zarten Tanz der Vorbereitung auf die Geburt wären. 💃👶

Probier auch du den Birthing Ball aus
In dieser dritten Schwangerschaft habe ich festgestellt, dass Birthing Ball Yoga mehr als nur körperliche Erleichterung 🪶 bringt – es schafft Momente der Ruhe, der Verbindung und der Vorfreude. 🌟 Egal, ob du bereits Erfahrung mit Yoga hast oder nicht, der Birthing Ball kann eine erstaunliche Ergänzung sein. Vergiss nicht, auf deinen Körper zu hören und deinen Arzt zu konsultieren, bevor du neue Übungen beginnst. Die Zeit des dritten Trimesters ist eine Gelegenheit, sich selbst mit liebevoller Sorgfalt zu umsorgen, und Birthing Ball Yoga hat mir geholfen, genau das zu tun. 🪩